生活習慣・思考習慣の見直し

生活習慣・思考習慣の見直しについて

健康で活き活きとした毎日を過ごすために大切なこと

生活習慣・思考習慣の見直しについて毎日を健康に過ごし、活き活きとした時間を過ごすためには、「生活習慣」「思考」の見直しが大切です。これらの習慣を見直すことで、エイジングケアをはかったり、がんからお体を守ったりすることが可能となります。大阪・西梅田の堂島ライフケアクリニックでは、これらの要素の見直しをアドバイスすることで、皆様の健康を守ったり、QOL(生活の質)の維持・向上に貢献したりしたいと考えています。

これまでずっと続けてきた習慣を変えるのは、簡単なことではないと思います。だからこそ、専門家の適切なアドバイスを受けることが重要です。今の習慣のどこに問題があり、それを続けることでどんな問題が起こり得るのか、そして改善することでどんな効果が期待できるのか、そうしたことを詳しくご説明しながら、健康に向けて一緒に歩んでいければと考えています。

生活習慣の見直し

十分な睡眠をとるようにしましょう

こんな方におすすめ生活習慣の見直しのポイントは色々ありますが、なかでも特に注目していただきたいのが「睡眠」です。睡眠には、脳やお体を休ませる役割があり、睡眠が不足していると、疲労やストレスが溜まって、うつ症状、免疫機能の低下、肌トラブルなどを引き起こすことがあります。
また、成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、十分な睡眠をとることは、お子様だけでなく、大人の方にとっても若々しさを維持するためには欠かせません。そして、成長ホルモンには体脂肪を減少させ、筋肉、骨、お肌などを若々しく保ち、動脈硬化を防止する働きもあります。
年を重ねるごとに、寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなったりする場合がありますが、これは「メラトニン」というホルモンの減少がかかわっているとされています。メラトニンは明るくなると分泌量が減少し、それから約15時間後に増加するといわれていますので、メラトニンの分泌を増やすためには、朝起きたら太陽の光を浴び、夜眠る時には暗くすることが大切となります。

睡眠の見直しのポイント

  • 十分な睡眠をとる
  • 昼間、適度に運動する
  • 朝起きたら太陽の光を浴びる
  • 寝る時には暗くする
  • テレビを点けたまま眠らない
  • 睡眠の直前まで、テレビ・パソコン・スマートフォンの画面を見ない

など

思考習慣の見直し

常に好奇心を持って笑顔で毎日を送りましょう

健康長寿を実現させている方に共通する点として、「常に好奇心を持っている」「笑顔で生きている」などが挙げられます。好奇心を持って色々なことに興味を持ち続けていれば、脳は活性化しますし、笑顔、明るい気持ち、前向きな姿勢は、ストレスを減らして免疫力を高めてくれます。

お体の健康を守るためには、体そのものだけでなく、それを支える「心の健康」にも目を向けることが重要となります。常に好奇心を持ち、笑顔で毎日を送ることで、健康長寿を実現させるようにしましょう。

思考の見直しのポイント

  • 好奇心を持つ
  • 色々なものに興味を持つ
  • 笑顔で毎日を過ごす
  • 明るい気持ちを持つ
  • 前向きな姿勢でいる
  • リラックスした気持ちで日々を過ごす

など

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