クリニックBLOG

2014年6月26日 木曜日

水分摂ってますか? その1

ここ数日東京方面は酷い天気でしたねwobbly

それに比べここ大阪は暑い日が続いていますねsweat01

本当に梅雨はどこへ行ったのでしょう?

このまま夏に突入でしょうかね〜??think



近頃は年中「水を沢山飲みなさい」と言われてますが
これからの季節は水分が不足しがちになりますので
特に水分補給を心がけましょうaquarius

水分を補給する事により
 血液がドロドロになるのを防ぐ
 体内の老廃物を排泄する
 代謝を上げるとともに,体温も上げる
などの利点が考えられます

search一日の水分量の目安は,体重×30ml
ですから,60㎏の人では1.8ℓ程です.

水分補給といっても何でもいい訳ではありません.
できればカフェインの無いものがいいですね.
カフェインの入ったものは利尿作用があり,
水分が身体に溜まりませんcoldsweats02

また,スポーツ等で大量の汗をかいた時は,
塩分を含み、かつあまり糖分の入らないタイプの
スポーツドリンクがおすすめですbaseballsoccer
(でも、結局は普通のお水がいちばんsweat01)

水分は一度に大量に摂らず,数回に分けて摂りましょう


普段あまり水分を摂らない方も
これからの季節は比較的無理無く
水分補給が出来ると思います.

こうして今から水分を摂る癖をつけましょうね.

            
                    













投稿者 堂島ライフケアクリニック

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